dieta trening

Siema, malo ostatnio pisze , ale to dlatego , ze u mnie sie nic nie zmienia :) Dieta caly czas trzymana trening rowniez nie odpuszczam. Dzis piatek spadam na week do rodzicow czyli wiadomo , ze bedzie sporo cheat :) Pogoda mowi mi , ze piwko nie jedno peknie tym bardziej , ze mam troche pracy na swiezym powietrzu - a jak wiadomo tam pwiko wchodzi [...]

Generalnie trening byl trzymany na 100% , waga przez ostatnie 2 tygodnie w miejscu z czego jestem zadowolony ;-) od 2 dni nowa dieta od konia wciealan w zycie. Waga w okolicach 100 caly czas sie waha. Raz nizej raz wyzej. Generalnie jutro sie zważę i podam. Dzis rano bylo 99,9 ale tez po kiepskim weekendzie ;-) jak znajde chwile to powrzucam [...]

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]

Dieta dzis juz w miare trzymana. Trening zrobiony.

Siema, dieta dzis trzymana trening zrobiony. Wszystko powoli wraca do normy :-)

Ta Cukier puder :)) jogurt typu greckiego ;-] Tamten tydzien poszedl dobrze. W sobote wypad do domu wiec w sobote slabo z dieta. Wieczorem kumplowi urodzila sie córka - wiadomo co sie działo ;-D W niedziele rano pobudka sniadanie juz zdrowe - 2 nalesniki ze spora iloscia twarogu, potem ostry trening po treningu 250g lososia i ok. 100 g ryzu. ( [...]

nieźle ! dobre 10kg zapasu. a jak reszta ? Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-12-12 23:49:40 Chwilę mnie nie było co do zawodów . Przysiad 200kg Ławka 125kg można było dodać minimum 10 kg MC 230 kg Wszystko lipa bo przerwy były 15-20 minut minimum pomiędzy podejściami . Było minęło , teraz dylemat bo na amp nie wiem czy w 93 celować czy [...]

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]

Witam wszystkich, Staż na siłowni: 4 miesiące Wiek: 23 lata Trening oparty na przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu płasko Waga: 77 (przy wzroście 185) Dieta: zdrowo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13bd2991aef45bf8d8b7c7bea31a782.jpg Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2014-05-18 01:10:41

trening nienajlepszy cykl na kreatynie zbędny , dieta musi być dopracowana, również regeneracja Ps trening nóg nie do przyjęcia

Już uzupełniam Moja dieta w skrócie to 2800 kcal przy zapotrzebowaniu około 3100 kcal i białko wysoko . Będę robił do tego trening interwały 10-15 min + brzuch raz albo dwa razy w tygodniu zależnie jak czas pozwoli. Co do FBW to właśnie od jakiegoś czasu robiłem efekty były nie najgorsze jestem zadowolony ale chce zmiany po pierwsze myślę że [...]

[...] efekt. Jeśli to możliwe proszę o tabletki które nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. To tylko dodatek jak dieta, dopięta i jak mówiłem na koniec redukcji W domu można zrobić własny spalacz http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych co [...]

Niestety , ale patrząc na Twój cel to wg mnie masz wszystko złe . Trening kiepski - postaw na fbw https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Dieta słaba. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, [...]

Podstawa to dobra dieta szczególnie w twoim przypadku! Masz niedowagę A wiec zacznij od ułożenia dobrej dieta (info w innym dziale) Trening - ACT (artykuły na temat tego treningu masz w spisie treści). Mniej wiecej około miesiąca może dwóch potem możesz zaczynać FBW. Co do suplementów to odpuść. Ewentualnie gainer/białko ale tylko do [...]

Trening treningiem,ale jak chcesz masy,to dieta by się przydała.Chcesz,aby mięśnie rosły bez tłuszczu-ciężka sprawa,jak się masujesz,to ciut tłuszczyku musi przybyć(coprawda moźesz aeroby,idealna dieta i mięśnie będą rosły bez tłuszczu,ale to potrwa...bardzo długo)

[...] Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu. Nie to nie są plany z neta :D [...]

[...] na silke i chcesz miec wielkie mięśnie? troche cierpliwosci. opyerdalales sie te 22 lata i po niecałym roku treningu chcesz zmienić niemalże całkowicie swój wygląd? dorośnij dieta + systematyczny, żmudny, wieloletni trening i osiągniesz swój cel, a po 10 miesiącach to zapewne masz problem, aby połowę cwiczeń wykonać w sposób poprawny technicznie. [...]

Ale dlaczego Ty się upierasz ciągle przy spalaniu w trakcie wysiłku? Pod uwagę bierze się cały bilans energetyczny a nie tylko wysiłkowy. A tu zdecydowanie wygrywają wysiłki wysokointensywne. A to co piszesz o przyroście masy mięśniowej to straszna lipa Przecież podstawowy metabolizm zależy właśnie od mięśnia. I nie da się tak ukształtować [...]

Redukowalem samymi areobami. Po uzyskaniu przeze mnie oczekiwanej wagi zaczelem trening silowy plus dieta, a dlaczego pytasz?

Po 4 tygodniach niewiele się może zmienić jak masz dopiętą dietę i dajesz z siebie wszystko to znaczy, że trening musisz zmienić ale jak kulała dieta albo regeneracja to zmiana nic nie wniesie nowego